Sitali pranayama, i benefici del respiro rinfrescante dello yoga

Sitali pranayama, la respirazione rinfrescante dello yoga, è una pratica dagli infiniti benefici.

In questa breve pratica Greta Melecchi ti accompagnerà alla scoperta di questa tecnica accompagnandola a piacevoli movimenti del corpo.

Sitali pranayama, tutti i benefici di questa respirazione

• Si tratta di una tecnica molto utile come dicevamo per abbassare la temperatura del corpo per cui è particolarmente indicata in estate.
• È di grande aiuto durante la menopausa per ovviare alle cosiddette vampate
• Aiuta a gestire gli stati di rabbia
• Ha un effetto calmante per il sistema nervoso
• È indicata dopo una pratica intensa
• Rilassa i muscoli, soprattutto quelli della parte alta del corpo
• Predispone alla meditazione

Come eseguire la tecnica di respirazione rinfrescante

Ciò a cui bisogna prestare attenzione è la posizione della lingua che dovrebbe essere arrotolata a formare una U. Non tutti, per ragioni genetiche, riescono a eseguire questo movimento con la lingua. In tal caso si può optare per Siktari pranayama: la tecnica è la stessa ma la lingua si poggia sui denti anziché piegarsi.

Esplora altre tecniche di respirazione: Pranayama per la lucidità mentale, Pranayama per gestire lo stress, Esercizi di respirazione per migliorare la voce o acquista il corso online completo di Pranayama.

Struttura del corso

• 00:00 – 02:40 Introduzione alla lezione
• 02:40 – 03:30 Inizia a esercitarti con il movimento della lingua
• 03:30 – 09:30 Esegui piccoli movimenti come vortici e torsioni per sciogliere il corpo
• 09:30 – 14:00 Esegui la tecnica Sitali Pranayama
• 14:00 – 15:00 Se desideri prolunga la pratica con la meditazione