Yoga per danzatori

Lezione di yoga per danzatori studiata appositamente per concedere ai ballerini il giusto recupero dopo tutti gli sforzi e gli impatti patiti livello articolare e scheletrico.

L’accostamento tra yoga e danza non è affatto casuale: del resto nella mitologia induista queste due discipline hanno una matrice che li accomuna. Gli antichi testi raccontano che il dio Shiva donò lo yoga all’amata Parvati e le trasmise la conoscenza sotto forma di danza. La stessa immagine di  Nataraja rappresenta Shiva come il Dio della Danza che dà vita a un’eterna coreografia con l’Universo.

A livello più propriamente fisico lo yoga è una disciplina che aiuta i ballerini per prevenire traumi e infortuni, sviluppando una corretta percezione del proprio corpo per evitare di andare necessariamente oltre, escludendo ogni competizione. L’obiettivo fisico è creare spazio nelle articolazioni in modo da ampliare il range dei movimento e  nei muscoli per renderli pronti e reattivi. Lo Yoga propone un dialogo con sé stessi che crea spazio nella mente che diventa flessibile come il corpo e aperta a nuove possibilità.

In questa lezione di yoga per danzatori con Charlotte Lazzari lavorerai sulla fascia per creare lunghezza e spazio a livello muscolare e articolare.

Struttura della lezione yoga per danzatori

00:00 – 01:00 Breve introduzione alla lezione
01:00 – 02:20 in comoda posa osserva il respiro
02:20 – 03:10 Inizia a far circolare l’energia nel tuo corpo creando delle vibrazioni
03:10 – 09:30 Crea vortici con la colonna vertebrale e iniza ad allungare la muscolaytura laterale del torace
09:30 – 14:20 Quadrupedia a ritmo di vortex ti posi in una torsione più profonda
14:20 – 15:30 Passa da Baby dog per poi soffermarti in Adho Mukha Svanasana
15:30 – 18:40 A ritmo di roller passa in affondo pe poi aprirti in Anjaneyasana e Ardha Hanumanansana
18:40 – 20:30 Torna nel Cane a faccia in giù per ripetere tuttodall’altro lato
20:30 – 21:20 Uttanasana e Ardha Uttanasana
21:20 – 23:20 Attraverso il Ki Flow portati in Shiva dance e allunga il piriforme
23:20 – 24:10 Soffermati in Gomukhasana per una dolce torsione
24:10 – 26:30 Riprendi il Ki Flow e ripeti la sequenza dall’altra parte
26:30 – 28:14 Seduto, aggiungi una torsione a Paschimottanasana
28:14 – 32:10 Disteso passa da Shiva dance per distendere la gamba
32:10 – 32:40 Esegui la Candela
32:40 – 33:50 Lasciati scivolare in Halasana
33:50 – 36:30 È il momento di Savasana
36:30 – 38:10 Torna in posizione seduta lasciati scuotere per l’ultima volta